太るためにパーソナルジムを利用したいけど、高いし失敗したくない!
実際にパーソナルジムを利用した人の意見を知りたい
こんな疑問に答えます。
パーソナルトレーニングって決して安くないですよね。
だから行くなら絶対に失敗したくない。
本記事では実際にパーソナルジムに通ってみたBMI17の虚弱女子が、
というある一点を力説します。
もう結論を言います。
それは、食事をおろそかにしたこと。
今でこそプルエルプロテインがありますが、当時はまだ発売前でした。
パーソナルジムを利用すれば魅力的に太れるかも…と思っているあなた。
私の失敗談を読んで200%の価値をパーソナルトレーナーから得てくださいね。
\失敗の経験をもとに二度目のパーソナルジムで太れました/
ガリガリ女子でもパーソナルジムで体型を変えることができたので、備忘録もかねて詳細を書きます。 2カ月弱、太りたい人専門のパーソナルジムREP UP GYM(レップアップジム)に通い、体重2kg増になりました! &nb[…]
太りたい女性がパーソナルトレーニングで失敗する理由
太りたい女性代表の私がパーソナルジムに通っていて「失敗したなぁ…」と思ったことは、
食事をおろそかにしたことです。
ボディメイクにおいて、トレーニングが体を作るわけではありません。
食べたものが体を作るのです。
ボディメイクは食事7割、筋トレ3割と言われています。
私はそれは忘れていました。
忘れていたというか、そこまで食事がそんなに重要だなんて思ってもみなかったんです。
ジム後にプロテインさえ飲めばいいと思っていたため、1日のカロリーとか、1食の食事量とか、まったくほったらかしでした。
確かにパーソナルジムを続けた結果、筋肉は増えました。
最終的に体脂肪は2.3%減、筋肉量は約300g増でした。
でも、外見上の変化はほとんどなし…
それは、体を作る食事がいい加減だったせいです。
全力でやったトレーニングの7割ほどは効果をドブに捨てていたことになります。
なんてもったいないことをしたんだろう!
かかった費用は30万円ほど。
いやもう本気で後悔しかないです。
太るためのパーソナルジムで失敗した、偏った食事とは
私の偏った食事は以下のような感じ。
- カロリー計算もせず、「食べたつもり」になっていた
- タンパク質の重要性を一切無視
- 3食はとっているが、ランチにおにぎり2個だけという日も
食べたつもりになっているマインド
あくまで自分基準で「ちゃんと食べている」と解釈していました。
「食べたつもりマインド」は私だけじゃなくて、世の痩せすぎ女性にも多いんじゃないかと思うんです。
一般的な基準からすれば、「全然食べてない」のが事実。
それどころか、
「いや、今日はたまたま少ないけど、食べるときは結構食べるんだよ」
とか言う人、気をつけましょう。
たぶんそれ、足りてないです。
タンパク質の重要性を一切無視
タンパク質の重要性をまるで考えず、ジム後に出されるプロテインさえ飲んでおけばいいと思っていました。
当時は筋トレ時以外にプロテインを飲む習慣がなかったから、毎日のタンパク質量は圧倒的に不足してました。
私が通っていたパーソナルジムでも、食事の写真を撮ってLINEで送れば内容のチェックをしてくれると言われていたのに、私はやってませんでした。
めんどくさがりなのと、料理が苦手なのと、とりあえず3食食べとけばいいんでしょという甘い考えのせいです。
過去に戻れるなら、このときの私をひっぱたいてやりたい。
知ったかぶって調子に乗ってんなよ、オマエの甘い考えのせいで30万円の7割は無駄にしてんだぞ、と。
炭水化物のみのランチ
3食食べてるとか言って、今から思い返してみても体をいじめ抜く苛酷な食生活をしていたと思います。
なぜって、圧倒的に炭水化物ばかりとってたから。
確かに太るためには炭水化物(糖質)は欠かせません。
でも、大切なのはタンパク質や資質のバランスを考えることです。
ジム後にはトレーナーさんがプロテインを作ってくれるのでそれを飲みますが、それ以外のタンパク質って朝の納豆とタマゴ、昼夜の弁当などで食べるわずかな肉類のみ。
私はカツ丼が大好きだったので、スーパーのカツ重弁当やかつやのカツ丼をしょっちゅう食べてました。
カロリーオーバーする日もあれば粗食でアンダーカロリーの日もあったりと、栄養バランスの悪さもさることながら、カロリー摂取のアップダウンが激しすぎでした。
太るためのパーソナルトレーニングで失敗しないための食事の管理
- 食事の管理指導をしてくれるジムを選ぶ
- 食事指導がメインじゃなくても、パーソナルトレーナーに相談してみる
- カロリー計算アプリを使って自分でも管理する
食事指導をしてくれるパーソナルジムを選ぶ
パーソナルジムを選ぶ時点で、食事指導を徹底的に行ってくれる場所を検討しましょう。
自己判断で「いや、こんくらいイイっしょ」と逃げられなくするためには、メニューに食事指導が組み込まれていれば解決します。
たとえばRIZAP(ライザップ)ウーマン (ライザップ初、女性専用のサロン)は、ボディメイクに食事管理ありきでプログラムが組まれています。
無料カウンセリングに行ってみて、いかに食事に重きを置いているかを実感しました。
さらにはなんと、太る専門のパーソナルジムもあります。
REP UP GYMはまさに世のガリガリ女性のためにあるようなジム。
もちろん毎日の食事指導をしてくれます!!
食事指導がメインじゃなくても、パーソナルトレーナーに相談する
パーソナルジムのなかには食事指導が簡易的なところもあります。
それでも、積極的に食事相談をしましょう!
パーソナルジムのなかにはLINE登録でやり取りをする施設も少なくありません。
トレーナーさんが「写真を送ってくれればチェックしてあげるよ」と言ってくれるなら、お言葉に甘えてどんどん利用すべきです。
トレーナーさんはボディメイクのプロ!
食事がいかに大事かよくわかってる!
カロリー計算アプリで自己管理する
カロリー管理するアプリは、いまやたくさん存在します。
自分に合ったものを使えばいいんですが、無料で使える機能と有料で使える機能で結構差が出てくるのもある。
私がおすすめなのは、「My Fitness Pal(マイフィットネスパル)」というアプリ。
無料でも使い勝手がいいのはMy Fitness Pal(マイフィットネスパル)です。
▶関連記事:カロリー計算のための無料アプリを3つ紹介
カロリー管理のアプリは、いずれパーソナルジムを卒業してからも永続的に使えます。
食材の登録は慣れないと面倒ですが、できるだけ早いうちから習慣づけていきましょう。
まとめ
太りたい女性がパーソナルジムで失敗しないためには以下のことを気をつけましょう。
- 必ず栄養のバランスがとれた食事をしっかりしてほしい!
- パーソナルジムも食事指導をプログラムに組み込んでいる施設がおすすめ
- 食事が整わないと、いくらトレーニングしても7割効果はない
正しい食事の管理と筋トレができれば、パーソナルジムあなたが努力したことは、支払った金額以上の成果をもたらしてくれます。
今ここに食事で失敗した大バカ者(私)がいます。
もし、正しい筋トレと正しい食事を一緒に実践していたら、筋肉や体重はもっと増えていたはずです。
だから痩せすぎの人がいくらちゃんと「食べてる」と言っても、それって主観でしかないんですよね。
客観的に栄養を評価していくと、圧倒的に偏っているはずなんです。
食事指導がしっかり受けられたり自分で管理できたりすれば、パーソナルジムで得たものは100%、いやそれ以上の価値となってあなたの体を変えていくでしょう。
1カ月、2カ月と少しずつ引き締まっていく自分の体を感じるのは、とても誇らしいものです。
ぜひこの変化を体験してみてくださいね。
私は二度目のパーソナルジムで失敗を克服し、体重が一気に増えました。
▶関連記事:【太る専門】REP UP GYM(レップアップジム)の無料体験をレビュー
徹底的な食事指導で有名なライザップによる女性向けのサロン【RIZAP WOMAN】や太る専門のパーソナルジム【REP UP GYM】もおすすめ。
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各記事に太るための心構え基本的な考えなども載せているので、ぜひ参考にしてください(^▽^)/