体重を増やしてもっと女性らしい体になりたい！
間食をしろと言われても、どんなものを食べていいかわからない…
「もっと食べろ」と言われ続けてウン十年…
「食べてるわ！これ以上食えってか！？」と逆ギレしたくなる気持ちはよーくわかります。
でも、体重を増やしてあばらを目立たなくさせたり、骨ばった体型に丸みをつけるには３食だけじゃ足りないんですよね…。
そこで本記事では、実際に私が食べたり飲んだりして
「これは間食におすすめだ！！」
と自信を持って言える５つの食品をランキング形式で紹介します。
太りたい女性におすすめの間食TOP５
私が大好きな「太るための間食」ＴＯＰ５を紹介します。
以下の表を参考にしてください。
◎と△のバランスで独自にランキングしました。
（横スクロールで見られます！）
| 第１位 プルエルプロテイン |
第２位 プロテイン | 第３位 プロテインバー | 第４位 ゆでたまご | 第５位 和菓子 | |
| カロリー（多い） | ◎ | △ | 〇 | 〇 | ◎ |
| タンパク質（多い） | 〇 | ◎ | ◎ | 〇 | △ |
| 脂質（低い） | ◎ | ◎ | △ | △ | ◎ |
| 消化にいい | ◎ | ◎ | × | 〇 | ◎ |
| 手軽さ | ◎ | ◎ | ◎ | 〇 | 〇 |
| コスパ | △ | △ | 〇 | ◎ | 〇 |
| 日持ち | ◎ | ◎ | ◎ | △ | △ |
| 付加価値 | ◎ | 〇 | 〇 | ◎ | × |
第１位 プルエルプロテイン
第１位はプルエルプロテインです。
特筆すべきは
【３つの菌】
- 乳酸菌
- 納豆菌
- 酵母菌
で腸内環境を整え、影響を吸収しやすいカラダを作ること。
しかも
で内側からの健康美が期待できます！
無添加だし、すべて国内生産。
厳しいチェック体制をクリアした食品なので安全性も抜群。
コストがやや高めですが、これだけ高品質で美容にも良いのであれば付加価値の高さは他の追随を許しません。
こんなにおいしくていいの？ってくらいおいしいので、太るための間食がまったく苦になりませんよ(^^♪
▶関連記事：【太りたい女性向け】『プルエルプロテイン』レビュー！メリット・デメリットを徹底解説
第２位 プロテイン
第２位はプロテインです！
プロテインというと、
「ガチの筋トレで飲むヤツ…？」
と思うかもしれません。
まあ、同じものなんですけど。
間食でプロテインを飲むことで、１日に足りていないタンパク質をカバーできます。
タンパク質は体のあらゆる組織を作るもと。
プロテインは増量のためだけでなく、文字通り「体づくりに欠かせない栄養素」なのです。
また、コスパはやや悪くなりますが、手軽さだけで言えばプロテインドリンクもおすすめ。
いくつか試した中で、ザバスが一番好みに合っていました。
コンビニでも買えるのでいくつか試してみてくださいね。
第３位 プロテインバー
第３位はプロテインバー。
食べるタイプのプロテインです。
プロテインバーはいろんなメーカーがいろんな味を提供していることから、おいしいものが多いです。
そこらへんのお菓子を食べるくらいならプロテインバーを食べよう！
あと、甘いプロテインバーに嫌気がさした人には「甘くないプロテインバー」もぜひ食べてみてほしい。
おいしいし、甘いプロテインに飽きたとき、口直しに食べるのもおすすめ。
魚肉ソーセージのような味なのでサラダや料理に入れても◎
第４位 ゆでたまご
第４位はゆでたまご。
糖質とビタミンC以外、ほぼすべての栄養素を網羅している完全栄養食。
からをむく手間はありますが、どこにでもコンパクトに持ち運べてすぐに食べられるのがありがたいですよね。
昔は「１日３個まで」なんて言われてましたが、
（脂質が高めなので、もちろん限度はあります）
コスパもいいのでぜひお試しください。
第５位 和菓子
第５位は和菓子。
洋菓子が糖質と脂質でできているのに対し、和菓子は脂質がほとんどなく基本的には糖質だけでできています。
脂質が少ないと吸収も早く、食べてすぐエネルギーになってくれるので即戦力になるんですよね。
コンビニでもスーパーでも近所の和菓子屋さんでもいいので、大福や三色だんごなどを間食に選んでみてください。
間食選びのポイント
間食を選ぶときは次のポイントを参考にしましょう。
- なるべく脂質は低いものを選ぼう
- おいしく食べられるものを選ぼう
①脂質は低いものを選ぼう
脂質の低い食べ物を選びましょう。
脂質が高いと消化が遅くなり、満腹感が続きます。
そうなるとメインの３食をとるとき、
「あんまりお腹空いてないかも…」となってしまう可能性が。
あくまで空腹時間を作らないための「スキマをうめるための間食」。
主食に影響しないよう、脂質は低いものを選んだほうがいいですね。
②おいしく食べられるものを選ぼう
間食は毎日続くもの。
おいしく食べられてストレスを感じないものを選びましょう。
「太るためにガマンして食べなきゃ…」
というのは精神的にもよくありませんよね。
毎日同じものを食べるのではなく、今回紹介したいくつかを持っていて、気分によって変えるのは全然アリ。
自分を追いつめないで、おいしく楽しく太りましょう！
まとめ
最後にもう一度、太りたい女性向けのおすすめ間食ＴＯＰ５を再掲しますね。
（横スクロールで見られます）
| 第１位 プルエルプロテイン |
第２位 プロテイン | 第３位 プロテインバー | 第４位 ゆでたまご | 第５位 和菓子 | |
| カロリー（多い） | ◎ | △ | 〇 | 〇 | ◎ |
| タンパク質（多い） | 〇 | ◎ | ◎ | 〇 | △ |
| 脂質（低い） | ◎ | ◎ | △ | △ | ◎ |
| 消化にいい | ◎ | ◎ | × | 〇 | ◎ |
| 手軽さ | ◎ | ◎ | ◎ | 〇 | 〇 |
| コスパ | △ | △ | 〇 | ◎ | 〇 |
| 日持ち | ◎ | ◎ | ◎ | △ | △ |
| 付加価値 | ◎ | 〇 | 〇 | ◎ | × |
どれか一つだけを選ぶのではなく、複数を手元に置いておくのがベスト。
その日の気分によって食べ比べて、あなたの好みを見つけてくださいね！
本記事はお役に立てましたか？
最後までお読みいただきありがとうございました！
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