太りたい女性にとって運動不足の解消はけっこうハードルが高いですよね。
なぜなら、もともと体力がなくとても疲れやすいため、エクササイズしようとするとすぐにばててしまうから。
パーソナルジムは高すぎるし、続けられるかわからないフィットネスクラブに月額数千円払うのも抵抗ある。
でもいまのままじゃダメだし…
と負の悪循環をぐるぐるしているあなた。
結論から言うと、
体力に自信がなく、なるべくコストを抑えたいならオンラインフィットネス一択です。
オンラインフィットネスを始めるべき理由は太るためだけではありません。
オンラインフィットネスをすることで、
やりたくてもできなかったこと
やりたくても我慢していたこと
がなくなり、今まで考えられなかったくらい自由で楽しい生活を送れるようになります！
▶急いでる人はまとめへジャンプ！
私は
- フィットネスクラブ
- パーソナルジム
- オンラインフィットネス
を経験したことがあり、なかでも一番ハードルが低いのがオンラインフィットネスだと思っています。
本記事はオンラインフィットネスを始める準備やおすすめのサービスなどをまとめています。
どうぞ参考にされてください！
オンラインフィットネスのメリットがあり過ぎる！
オンラインフィットネスの良いところは、適度な筋トレで体重を増やすだけではありません。
痩せすぎ体型（ハードゲイナー）女子あるあるの、さまざまな悩みや苦痛を改善してくれるのです！
血行不良改善！
オンラインフィットネスで体を動かすことに慣れると、体中の血のめぐりが良くなります。
血行が良くなることで、
- 肩こり
- 頭痛
- 腰痛
- 冷え性
- 乾燥肌
- 胃腸が弱い
が改善！！
体幹を支える筋力が弱いハードゲイナー女子は、肩こりや腰痛に悩まされがち。
血行が良くなるとそんな「痛み」も起こりにくくなります。
また、適度な運動による刺激が腸活や肌代謝の改善にもつながるので、お腹が弱い人、肌がバリバリになりやすい人にも朗報ですね。
ほうれい線とおさらば
オンラインフィットネスのレッスンにあるセルフマッサージを受けることで、
- ほうれい線
が目立たなくなります。
顔だけでなく、首周りや下半身のリンパの流れを良くすることで、顔がふっくらしてきます。
こまめに行う必要はありますが、必然的にほうれい線も目立たくなるんですよね。
なにがうれしいかって、
お出かけ先でも遠慮なくセルフィ―で撮ってください(^-^)
体力がアップする
オンラインフィットネスをやってみると、
- 疲れやすい
- 疲れがとれにくい
という悩みが改善します。
ハードゲイナー女子はもうめっちゃくちゃ疲れやすいと思いますよ。
だって体力がないですからね…。
オンラインフィットネスで汗ばむ程度の運動や軽い筋トレを継続していると、驚くほど簡単に体力がつくことがわかります。
仕事終わりの帰宅後には疲れすぎてやりたいことができなかった人。
寝ても寝ても疲れが取れないような気がしている人。
運動を習慣づけられると、本来やりたかったことを最後までやり遂げられるようになります。
ご飯を食べられるようになる
痩せすぎ女子の天敵である
- 少食
- お腹が減りにくい
状態が変化し、適度に空腹を感じるようになります。
ふだんから運動不足で食欲もわかないというハードゲイナー女子は、ぜひオンラインフィットネスをしてみましょう。
動けばその分カロリー消費をするので、必ず空腹を感じます。
シンプルに考えて、食べる量が増えれば体重の増加につなげられますね。
まとめ
痩せすぎ女子は体型コンプレックスだけでなく、
という悩みを抱えています。
胃腸が弱くて食べたいものを存分に食べられない。
おいしく食べた後にお腹を下しやすい。
絶景の見える軽登山をしてみたいけど、自分には到底無理なのであきらめてる。
やりたいことたくさんあるのに続けられないってつらいですよね。
オンラインフィットネスを始めれば、あなたを悩ませていた痛みや自信のなさを改善することができます。
自分のことを好きになれるし、アウトドアやアミューズメントパークなどで家族や恋人と同じ体験をできるようになるのです。
オンラインフィットネスで実際にどんな効果がある？
私が外見で一番「変わったな～」と思ったのは、胴回りでした。
お腹周りを引き締めることで
これって全然魅力的じゃないし、かなりみっともないですよ、実際。
なのでハードゲイナー体型でも、お腹は引き締めたほうがいいです。
結果的にあばらの浮きが目立ちにくくなるし、なにより見た目がステキになるので。
以下の記事に私のお腹の変化も載せています。
よかったら見てください。
▶疲れやすいハードゲイナーの女性でも筋トレは効果アリ【あばらが目立たなくなる】
体力なくてもできる！オンラインフィットネスおすすめのサービス
私は３つのオンラインフィットネスの経験があります。
どれもハードゲイナー女子にはすすめられる内容なので、こちらにまとめました。
各サービスはこんな感じです。（横スクロールで見られます）
| サービス名 | 月額料金（税込） | サービス内容 | 特徴 | デメリット |
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９８０円～ | ◎動画レッスン
△ライブレッスン |
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２,１７８円～ | ◎ライブレッスン
〇ビデオレッスン |
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無料（有料レッスンは５５０円～） | 〇ライブレッスン |
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個人的に大好きなのがリーンボディとソエルですね。
オンラインフィットネス業界のツートップです。
３つのサービスを徹底比較した記事はこちら。
運動嫌いの痩せ型女子でもできる！ほぼ無料で始められるオンラインフィットネス３選
初心者向き！最高コスパの「リーンボディ」
月額ランチ一回分程度の価格で４５０種類以上のレッスン動画数を誇る、業界のエース、リーンボディ。
積み上げがきちんと記録に残ったり、スキマ時間を活用できるくらいコンパクトに収まったレッスンもあり、モチベーションの維持ができるような工夫がしてあります。
なによりコンテンツの多さが目を引きます。
ヨガやピラティス、マッサージやストレッチ、激しい有酸素運動から楽しいダンスレッスンまでものすごく多い。
あまりにたくさんあるのでここでは書ききれません(^_^;)
二週間無料体験をしてみて、どのくらいのコンテンツ量なのか、どんな感じのレッスンなのか、ぜひ試してみてください。
無料で始められるリーンボディのメリットとデメリット【体力ゼロの女子向き】
費用対効果トップクラスの「ソエル」
オンラインヨガ＆フィットネスのSOELU（ソエル）は日に１５０回以上もあるライブレッスンが特徴。
ライブの心地よい緊張感と３０分みっちりのスケジュールで確実な効果が期待できるのがソエルです。
価格は月額あたり２千円～６千円ほどあり、プランに応じて変わります。
自分がどのプランに向いているのかは、ひとまずワンコインの３０日間トライアルを試して検討してみてください。
ソエルの始め方【ワンコイントライアル登録からレッスン視聴、解約方法まで】
ソエルは無料で始められる？効果が欲しいハードゲイナー女子におすすめ
次点だが、なにせ無料でライブレッスンできる「ルーム」
オンラインヨガのLOOOM（ルーム）は無料体験はないものの、登録・レッスンそのものが無料でできるのが最大の特徴。
有料のレッスンもあり、これは単発で「購入する」というシステム。
無料でできるレッスンもそれなりにあり、定額制でもないので、
があります。
ただしトータルとしてレッスン数はまだ少なく、ルームのスケジュールにこちらが合わせなければいけないことも多々あり。
それでも
という方にはおすすめのサービスです。
オンラインエクササイズ LOOOM（ルーム）の始め方【無料のレッスン開始から退会方法まで】
どんなレッスンをしたら太れるの？
健康的に太るためには
- 有酸素運動は少なめにして、
- 無酸素運動であるヨガやピラティス
などを行いましょう。
ガリ痩せ体型の女性はエネルギー消費が多すぎるため、有酸素運動をやり過ぎてしまうとそれこそ「食べても食べても太れません」。
また、きついレッスンを一気にやって体を追い込む必要はなく、
疲れやすい痩せ型女子がオンラインフィットネスで注意すべきことと対策
オンラインフィットネスは続けられるか不安
今までやったことのないオンラインフィットネスって、続けられるかが一番気になるところではないでしょうか。
結論としては、
オンラインフィットネスは続けられます。
なぜなら、
- 飽きさせない工夫がある
- コンテンツが楽しい
- 効果が出るのがわかる
からです。
毎日継続できるよう組まれているレッスンだったり、早朝から深夜まで対応しているライブレッスンだったりと、自由度が高く柔軟性もあるコンテンツがいっぱい。
事実、私はオンラインフィットネスのリーンボディを１年半以上続けられています。
それでも続けられるか心配な人は、各サービスが提供している無料体験やワンコイン体験を利用してみましょう。
自分に合うかどうか試してみることができます。
オンラインフィットネスは続けられる？タイプ別５つの不安を解決
オンラインフィットネスで準備するといいのは２つ
オンラインレッスンを始めるにあたり、絶対に必要なものはありません。
（手ぶらでOK）
しかし、
- より快適に安全に行うのにはヨガマット
- バストを守るならスポーツブラ
は用意しておいて損はないです。
ヨガマットは弾力性と滑り止めがうまく融合し、安全にポーズを取ったりバランスをとったりできるのでおすすめ。
また、スポーツブラは有酸素運動をする際、バストの形状を保ったりたるみから守ったりしてくれるのです。
「たるむほどないよ！」
という人こそ、
【太りたい女性のためのオンラインフィットネスガイド】まとめ
あらためて各サービスを再掲します。（横スクロールで見られます）
| サービス名 | 月額料金（税込） | サービス内容 | 特徴 | デメリット |
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９８０円～ | ◎動画レッスン
△ライブレッスン |
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２,１７８円～ | ◎ライブレッスン
〇ビデオレッスン |
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無料（有料レッスンは５５０円～） | 〇ライブレッスン |
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痩せすぎ女子にオンラインフィットネスをすすめるのは、ただ太るためだけではありません。
長年にわたりあなたを苦しめていた、
ほうれい線が目立たなくなって外見に自信がついたり、
体力アップして今までできなかったことができるようになるのです。
体型コンプレックスで人生あきらめるはまだ早い。
できることから少しずつ変わっていきましょう！
女性らしくない痩せすぎ体型を改善して自信を取り戻したい！ 前向きに恋愛を楽しみたい！ 体力をつけてアウトドアも楽しみたい！ 美味しいものをたくさん食べたい！ そんな痩せすぎコンプレック[…]
